A relação entre estresse e saúde ocular: estratégias para reduzir a fadiga visual

Excesso de trabalho, problemas pessoais e preocupações rotineiras: o estresse é uma condição que afeta 90% da população global. Porém, a sua prevalência entre as pessoas não deveria ser normalizada. Os altos níveis de estresse afetam tanto a saúde mental quanto a física do paciente.

A região ocular infelizmente é uma das mais prejudicadas pelos casos de tensões contínuas. O estresse é conhecido por acelerar a progressão de fadiga ocular, quadro cada vez mais comum nos consultórios. Saiba como detectar e minimizar desconfortos de complicações vinculadas ao estresse!

O impacto do estresse na saúde ocular

Muitas pessoas não imaginam, mas, o estresse impacta a saúde ocular à longo prazo. Essa espécie de “sentimento” serve como resposta do organismo aos estímulos externos gerando uma alta tensão. Quando ficamos tensionados continuamente, o corpo sofre os efeitos. Com nossos olhos não é diferente.

Atualmente, 70% dos brasileiros convivem com situações estressantes e cansativas diariamente. O principal impacto do estresse em relação aos olhos é o desenvolvimento de fadiga ocular. Mas, além desse distúrbio, outros problemas podem surgir devido ao estresse, como espasmos involuntários e serosa central (doença na mácula).

Compreendendo a fadiga visual

A fadiga visual (vista cansada), clinicamente chamada de astenopia, é caracterizada pelo cansaço dos olhos e suas funções. Ela é consequência de esforços intensos, seja pela visão sempre focada ou pela alta exposição à luz. Infelizmente, a condição está cada vez mais presente entre a população. 

O uso excessivo de telas, como celulares e televisores, é o principal motivo. Entretanto, outras doenças oftalmológicas também estão associadas à fadiga visual, como miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia. Ainda, os avanços da idade também contribuem para a vista cansada.

Estratégias para reduzir a fadiga visual

Usar óculos de descanso e com filtro azul é uma das principais soluções para a vista cansada. Mas, sabia que é possível adotar estratégias que evitam o agravamento dos sintomas? Adote esses hábitos em sua rotina:

Exercícios

Existem uma variedade de exercícios oculares fáceis que ajudam na lubrificação e mobilidade dos olhos. Fale com um oftalmo!

Evite vento

O contato direto com ventiladores, vento e ar condicionado deve ser evitado. A exposição excessiva pode ressecar e inflamar os olhos.

Faça pausas!

Fazer pausas durante o trabalho ou estudos é fundamental para descansar os olhos. Reserve 10 minutos para piscar os olhos, relaxar e aplicar colírios (prescritos pelo oftalmologista).

Adapte às telas

Configure a intensidade da luminosidade das telas de celulares, computadores e tevês. Quanto maior o nível, mais cansada fica a vista. Além disso, a distância dos olhos para os computadores deve ser de 70 cm.

Atenção ao escuro!

Para não forçar a visão, evite usar telas em ambientes escurecidos.

Quais cuidados tomar com a saúde ocular?

Ainda que quadros de estresse e fadiga já tenham se formado, é possível minimizar os seus efeitos negativos na vida do paciente. Para isso, certos cuidados devem ser tomados em relação à saúde geral dos olhos. Geralmente, eles estão associados aos bons hábitos. Por isso, é importante:

• Dormir as 8 horas recomendadas;
• Evitar bebidas alcoólicas;
• Manter uma dieta equilibrada;
• Praticar atividades físicas;
• Separar tempo para lazer e diversão;
• Visitar periodicamente o oftalmologista;
• Usar colírios umidificantes;
• Usar óculos de sol e proteção.

Priorize a sua saúde!

Estresse e saúde ocular são assuntos sérios! Os especialistas da NeoOftalmo estão aptos para sugerir o melhor tratamento para o seu caso. Agende uma consulta.